双杠的技术训练，基本的是什么？应该注意什么？

 大家好！感谢大家，关注了盟特体育官网，从常规训练来讲，一般应从基本动作开始训练，并配合基本技术训练，然后学习基本难度动作，最后根据运动员条件，发展难度。但由于现代竞技体操开始训练的年龄比较小，因而就存在“开项”时间和内容安排问题。这个问题是有关运动员身心健康和技术发展前途的问题，应该认真地考虑其科学性与系统性。

关于“开项”时间问题：

少年儿童存在着支撑力、握力、控制能力不足等方面的问题。因而过去曾有过双杠训练要晚“开项”的主张，也有过在十三~十四岁后才开始系统训练的主张。另外一种意见是稍早“开项”较好。多数教练员认为十岁以后就可以开始系统训练了。近几年实践证明，双杠项目是可以与其它项目同时开的。但要安排好内容、顺序，采用适合于少年儿童身心特点的教法手段以及备有少年儿童的专用器材。关于少年儿童双杠训练的内容安排和有关教法问题下面再谈，这里强调一下关于少年儿童专用器材问题。

少年儿童专用器材：

一般谈到双杠训练为少年儿童带来的困难，有一部分是器械造成的。如宽度、杠子的粗细弹力等一般都不适合少年儿童练习。但如果备有宽窄度适宜，粗细合适，并有较好弹性和适当高度的杠子，那么就可以在一定程度上弥补少年儿童支撑力量差等方面的不足。目前我国生产的少年儿童练习器械基本上是可以的。单杠弹力还稍差，应进一步改进。二、关于儿少年双杠训练内容的安排问题最先可以做些混合支撑的跳上、跳下，跳起摆越过杠，外侧坐侧腾越或转体直角下等类型动作。这阶段主要是熟悉器械特性。

基本技术和基本动作训练：

第二阶段就可进入某些基本技术和基本动作训练。如：支撑摆动、挂臂摆动、挂臂前后摆上、后摆倒立、长振屈伸上、后上、弧形挂臂及各种简单的摆越和越杠下等。对这个阶段的训练不能操之过急，应有一定的数量和质量要求。总的来说要能够较准确地完成各类动作技术。“法儿”要正，技术要先进。打下这个阶段的基础以后，可在保护帮助下，进行一些较大幅度的动作练习。如：前摆转体、后摆转体、弧形撐，长振屈伸，上后摆手倒立、后翻撑、前、后空翻下，杠下回环、支撑后回环，倒立大摆落下前摆上等。

基础训练阶段结束：

与此同时，为了加强专项耐力训练，提高单个动作质量，可把动作组合成小联合或小成套进行训练。这些训练也可在保护帮助下进行。至此可以说基础训练阶段结束了，然后就可进入基本难度动作的训练阶段了。

双杠下法：

双杠下法的千篇一律现象是个长期问题，五十年代至六十年代初期多数运动员使用前空翻下。自1962年第十五届世界锦标赛规定动作的下法采用了“屈体前空翻下”以后，迫使运动员改用其它下法，但在六十年代中期，多数运动员仍采用前空翻加转体的下法，与此同时，1962年芬兰运动员拉赫第一个使用了“后空翻两周下”。进入七十年代以后，使用的人越来越多，至七十年代中期已达普及程度，技术也很成熟。

双杠下法的改革和创新：

值得深思的是至今“后空翻两周下”仍然作为多数运动员的下法，自1962年至今，可以说是“团身后空翻两周下”的二十年，那么，这个动作还要使用多久？二十五年，三十年吗？一般说来是不会这么久的。从这一点可以认为双杠下法的改革和创新是目前急需解决的问题。如果想在技术上立于不败之地，那么尽快加强双杠下法的研究是很有必要的。